Emotieregulatie deel 2 – Over onhandigheid en hoe je handiger kunt omgaan met emoties

Description

Tutorial Emotieregulatie deel 2 ‘Over onhandigheid en hoe je handiger kunt omgaan met emoties’

Douchen aan je binnenkant is net zo gezond en belangrijk als douchen aan de buitenkant

Door Anja de Bok en Matthijs Blom / Tijdsduur 100 minuten

Tutorial voor iedereen die emoties heeft, wij allemaal dus. Dit 2^e tutorial over emoties zit boordevol informatie over handig en onhandig omgaan met emoties en praktische tips en handvatten.Met deze kennis kun je zelf heel goed aan de slag. Hoe geef je bijvoorbeeld aandacht aan je emoties, hoe kun je ze gezond reguleren en wat zijn de gevolgen wanneer je dit niet doet. Therapie is echt niet altijd nodig maar wanneer je wel hulp zoekt om handiger om te leren gaan met je emoties: we nemen diverse goede therapeutische opties met je door.

Aan de orde komt:

• We besteden graag aandacht aan onze lichamelijke verzorging, we douchen dagelijks, kleden ons graag leuk aan, bewegen, sporten en rusten. We besteden vaak veel minder aandacht aan onze binnenkant, bijvoorbeeld aan (h)erkennen van onze emoties. ‘Douchen aan de binnenkant’, zoals wij het noemen, is net zo normaal als douchen aan de buitenkant.
• En is net zo belangrijk: We staan stil bij de (soms zeer) nadelige gevolgen van onhandige emotieregulatie. Wanneer we emoties bijvoorbeeld niet willen en dus van alles doen om ze te vermijden. We krijgen lichamelijke klachten, piekeren ons suf, kunnen niet rouwen, verliezen controle, worden angstig of somber, voelen ons eenzaam en krijgen sociale problemen.
• Emoties hebben nut. We kunnen echt niet om ze heen hoe graag je dit misschien ook zou willen, ze zitten in onze biologie. Het heeft geen zin om ‘de bal onder water te duwen’.
• Handigheid krijgen in omgaan met emoties bv met behulp van de 4 B’s, de emotiethermometer en EQ, emotionele intelligentie.
• We nemen verschillende manieren van omgaan met emoties met je door. We vertellen over gezonde emotieregulatie en hoe we hier handiger in kunnen worden: hoe we onze emoties kunnen herkennen, verwoorden, vormgeven en uiten op manieren die niet alleen onszelf goed doen maar ook onze relaties met andere mensen.
• Je kunt zelf leren en oefenen. Wanneer we boffen leren we als kind al handig te worden in emotieregulatie. Maar maak je geen zorgen mocht je niet zo geboft hebben: gebleken is dat je in je latere leven emotieregulatie prima kunt ontwikkelen.
• Therapie is echt niet altijd nodig maar mocht dit wel het geval zijn: we vertellen je hoe verschillende therapievormen kunnen helpen.